trening stricte

[...] to co ma dla mnie w planach. Przyjmuję zasadę, że jeśli się na tym zna to nic mi nie grozi spróbować. Do końca programu zostały tylko dwa miesiące, nawet jeśli obecny nowy trening od poniedziałku będzie powodował jakieś zaniedbanie w treningu stricte kulturystycznym - to będzie to tylko dwa miesiące, ten krótki eksperyment nie powinien mi [...]

[...] to co ma dla mnie w planach. Przyjmuję zasadę, że jeśli się na tym zna to nic mi nie grozi spróbować. Do końca programu zostały tylko dwa miesiące, nawet jeśli obecny nowy trening od poniedziałku będzie powodował jakieś zaniedbanie w treningu stricte kulturystycznym - to będzie to tylko dwa miesiące, ten krótki eksperyment nie powinien mi [...]

[...] więc to, że meta zalewa i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) jakie to są ćwiczenia typowo na masę? i co ma [...]

[...] linki? Mam dylemat,bo teoretycznie nie ćwiczyłem nigdy stricte kulturystycznie jednakże nie jestem też "zielony" ze względu na lata wyczynowego sportu.Siłownia to zawsze był trening obwodowy lub trening całego ciała w stylu FBW,chyba ,że wchodziliśmy na okres kształtowania siły lub mocy wtedy wiadomo trening jest inny.Dlatego może zbytnio nie [...]

Kolejny tydzień minął. Czas leci.. ten tydzień lepszy treningowo. 3x trening z gumami 2x rowerek stacjonarny 1x joga kręgosłup + Kroki, rolowanie, ćwiczenia od fizjo Byłam na kolejnej wizycie u fizjo urogin, dostałam cwiczenia rozciągające wspomagające MDM oraz jedno ćwiczenie na stricte MDM. Niestety jeszcze tkanki wewnątrz nie są w super [...]

[...] wczorajszego dnia prosto po pracy pojechalem na IV orzeski bieg zimowy glownie bieg w terenie przez las pelno blota itp. co dalo mi niezle popalic z racji tego dzisiejszy trening poszedl dosc ciezko ale udalo sie sprogresowac powtorzenia, od jakis 2 tyg stagnacja jezeli chodzi o podciaganie na drazku ale tutaj licze sie z tym ze kazde kolejne [...]

Mówię, spróbuj to zmienisz zdanie. Łączenie po sobie treningów, to NAJGORSZE ROZWIĄZANIE jakie przychodzi mi do głowy. Sprawę opisałem TUTAJ: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#top i TUTAJ http://klub.chip.pl/mma/jaktrenowac.html#7 Musiałbyś mieć stricte okrojone treningi siłowe i okrojony trening BJJ abyś podołał. Wiem co mówię, bo [...]

[...] na akcje w UFC i wielu imprezach MMA - 113 kg zapaśnika (mającego "jedynie" 1.88 m wzrostu) Dana Severna ... Jak do naturalnej przewagi dołoży się ciężkie treningi, technikę i doświadczenie - efekt będzie na pewno zadowalający. Podsumowanie: Warunki fizyczne Masz mniej niż 1.8 m wzrostu lub mniej niż 80 kg wagi Masz co [...]

Do autora. To nie jest plan stricte na siłę a takie jest założenie w temacie postu. Gdyby ktoś miał robić taki trening na siłę to by się mówiąc delikatnie zapierd...ł. Na czym innym polega trening masowy a co innego to trening siły, a o nią ci chodzi najbardziej. Jeśli chcesz to podam ci jeden z lepszych planów na siłę jakie znam i sam testowałem.

Nie mam stricte swojego priorytetu. Chodzi mi głównie, o taki przyrost masy, by sylwetka wyglądała zdrowo i proporcjonalnie:) Przepisałem ten trening na tym forum, bo zależy mi na ocenie właśnie tego treningu, czy on przyniesie oczekiwane rezultaty. Poprzedni trening też miałem rozpisany przez profesjonalnego trenera, ale mijał się z celem:( Tak [...]

z mojej strony pytanie : jak wygląda ten Twój trening FBW? może zbyt mało objętościowy jest ten Twój trening? Miska wygląda dobrze, makro wyglądają też ładnie. .. Ja, mając podobny problem jak Ty, zacząłem zamieniać poszczególne składniki w posiłkach lub w ogóle przebudowywałem podział makro. Na przykładzie: najpierw wywaliłem mleko z porannych [...]

[...] masy raczej Ci nie przybedzie. 70% sugerowalbym w srody przy sesjach pon-śr-pt, po dwoch tygodniach cwiczenia normalnie na danym poziomie. ja sie w ogole nie rozciagam to treningu, nie mam czasu. wole robic to w dni nietreningowe, za to dluzej i dokladniej, bo jednak rozciaganie jest ogromnie wazne dla rozwoju ciala i dla ochrony przed [...]

[...] Dostałem wiadomość na skrzynkę e-mail o trwającym właśnie naborze. Bardzo mnie to uszczęśliwiło, gdyż miałem właśnie zamiar zakupić suplementację, która wspomogłaby mój trening. Krótko się opiszę. Mam na imię Rafał. Mam 175cm wzrostu oraz ważę około 90kg. Jest to mój rekord życiowy. Nie jestem z niego dumny, dlatego stwierdziłem, że [...]

Ułozyłem dietę w dziennkiu trenigowym. Mogę prosić o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak? tutaj masz dział "Odżywianie i odchudzanie" dlatego nie wiem czemu wrzuciłes dietę w nowy wątek w dziale trening [...]

[...] nie wnoszą kompletnie niczego. Wydaje mi się że po to istnieje forum i dział zdrowie żeby móc się podpytać o kwestie związane ze zdrowiem. Temat jest związany stricte z treningiem siłowym i liczę że wypowie się ktoś kto miał podobne problemy i ćwiczy na siłowni lub ma wiedzę na dany temat, a wiem że są tu chłopaki z wykształceniem na [...]

[...] wystarczająco? Albo martwy, wiosło, drążek nie załatwiają czworobocznego i tyłu barków? Myślałem, że to takie detale do dopracowania na splicie. W planie z podwieszonych który napisałem też np. nie widzę niczego na tył barków Konkluzja jest taka, że lepszy jest trening bardziej urozmaicony? Więc wybiorę jakiś trening AB. Dzięki za odp. Pozdrawiam

[...] juz ciezar zauwazalny. Zwlaszcza przy wyciskaniu zza glowy. Zarzut pewnie troche kalecze, ale tragedii tam chyba nie ma. Przy kolejnych podejsciach bede powoli cos tam na kij dorzucac, ale OHP mnie tu mocno ogranicza. Tak czy inaczej jako szybki trening zastepczy misiek sprawdza sie swietnie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-21 08:53:08

[...] że biomechanicznie nie jesteś przygotowana do poprawnie technicznie pracy i możesz nie dość, że pogłębić w istotny sposób swoje wady, to jeszcze dodatkowo zrobić sobie poważne kuku. Na początek sugerowałabym mimo wszystko, w Twoim przypadku, trening na maszynach, dużych zakresach powtórzeń. Więcej będzie można powiedzieć po obejrzeniu zdjęć.

Plan ma ręce(biceps/triceps) i nogi z tego co widzę... Taaa...%-) A tak na serio-całkiem składny trening.W dniu pleców dałbym koniecznie ciężkie wiosłowanie nachwytem w rampie,żeby nadrobić kg.Wiosłowanie mniejszymi ciężarami od wyciskania jest po prostu nie zdrowe Te podstawy trzeba wypracować. Dałem wiosło podchwytem, bo wydaje mi się, że lepiej [...]

[...] I przyjmiemy z dumom i godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-) czyli 3 miesiące na HELLu ;-) & Kokosiku dzięki za wsparcie wczorajszy trening: plan przebiegł zgodnie z planem ;-) z ogromną ochotą poszłam na siłownię, bardzo dawno MC w moim treningowym jadłospisie nie było, tymbardziej więc mnie cieszyło, [...]